Tips Berenang Bagi Ibu Hamil

Tips Berenang Bagi Ibu Hamil – Berenang ternyata sangat berguna bagi ibu yang sedang hamil. Manfaat yang bisa kita dapat adalah membantu ibu hamil agar bisa tidur dengan nyenyak, bisa memperkuat otot otot sekitar panggul sehingga nanti bila melakukan persalinan selain itu juga bisa meringankan rasa mual, menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.

Berenang untuk ibu hamil bisa dilakukan waktu tiga bulan pertama sampai ketika, tetapi bila sdang mendekati masa persalinan sebaiknya lebih berhati hati karena kondisi bayi sudah membesar, dikawatirkan akan membuat kita jatuh.

Tips Benerang Bagi Ibu Hamil

Tips Aman Berenang Untuk Ibu Hamil

– Lakukan dengan gerakan yang santai jangan banyak menggunakan tenaga karena sudah berbadan dua

– Buat tubuh serilek mungkin bila capek lebih baik istirahat dengan cara mengapung

– Cukup 20-25 menit dalam berenang karena bila lebih lama akan mengganggu janin

– Gunakan pakaian yang nyaman dan jangan terlalu ketat sehingga menggangu janin dalam perut, gunakan sepatu anti selip biar tidak terjatuh

– Bila ibu jarang berenang atau tidak pernah lebih baik hanya 5-10 menit jangan terlalu lama dan bisa ditambah 2-3 menit setiap minggu, lakukan 2-3 kali berenang dalam seminggu

– Lebih baik berenang di kolam yang sepi dan bersih, karena bila di kolam renang yang padat pengunjung akan beresiko

– Jangan berenang di suhu yang terlalu dingin atau panas dan hindari benerang di cuaca yang sangat terik atau malam hari

– Setelah berenang berefek lapar dan haus, konsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi baik untuk janin dan ibu hamil

Demikianlah Tips Berenang Untuk Ibu Hamil, berenang itu mengerakkan semua anggota badan sehingga bisa sehat, bila ibu sehat maka janin akan sehat dan dengan otot yang kuat resiko dalam persalinan akan semakin kecil.